Dieta, sport e salute del cuore
Alimentazione equilibrata e movimento regolare aiutano la prevenzione cardiovascolare. Contano le abitudini mantenute nel tempo. [1]
Come comporre i pasti
Alterna verdura, frutta, cereali integrali, legumi e altre fonti proteiche. Preferisci grassi insaturi, come l’olio d’oliva, e riduci alimenti molto salati, bevande zuccherate e carni lavorate. Le porzioni vanno adattate alle esigenze personali. Una dieta per il cuore non richiede alimenti miracolosi né integratori di routine. [2]
Quanto movimento serve
Per molti adulti il riferimento generale è almeno 150 minuti alla settimana di attività moderata, oppure 75 minuti di attività intensa, distribuiti su più giorni, con esercizi di forza almeno due giorni a settimana. Sono obiettivi da adattare a capacità e condizioni di salute, non un invito a partire subito con sforzi intensi. Brevi camminate e pause dai periodi seduti sono un modo concreto per cominciare. [1] [3]
Se hai già una cardiopatia
Dopo un evento cardiaco o in presenza di sintomi, concorda il programma con il medico. Non iniziare uno sforzo intenso per raggiungere subito un obiettivo numerico. Porta alla visita informazioni sulle tue abitudini: aiutano a costruire un percorso realistico. [1]
Il Punto Medico · Autore: Dott. Aniello Zambrano · Studio Zambrano · Aggiornamento editoriale: 8 ottobre 2026. Informazioni generali che non sostituiscono una valutazione individuale.